Jeder freut sich auf den Frühling. Die Sonne zeigt sich wieder länger, es wird wärmer und die Blumen fangen an zu blühen. Die Familie verbringt mehr Zeit in der Natur und lange Spaziergänge machen wieder Spaß. Doch im Frühling steht auch die Zeitumstellung an. Nicht nur Erwachsene haben damit ihre Schwierigkeiten. Auch für unsere kleinen Lieblinge kann es Stress bedeuten.
Aber die Sommerzeit hat auch Vorteile!
Gerade wenn dein Baby ein Frühaufsteher ist, darfst du dich über die Umstellung freuen. Denn dein kleines Baby wird automatisch eine Stunde länger schlafen.
Ich kann dir nur empfehlen, passe dich dem Schlafrhythmus deines Babys an. Dein Kind wird wahrscheinlich von alleine eine Stunde länger schlafen, dafür aber auch eine Stunde früher müde werden. Somit kannst du deine täglichen Routinen ganz einfach beibehalten. Lasse dein Baby ganz normal wach werden und starte dann in den Tag.
Somit kannst du die Zeitumstellung ein wenig umgehen.
Wenn man morgens pünktlich zur Arbeit oder das Kind in der Kita sein muss, wird das für manche Familien leider nicht realisierbar sein.
Dann gilt es den Rhythmus schon vorzeitig anpassen – und das ganz langsam.
Passe in der Woche vor der Zeitumstellung den gesamten Zeitplan deines Babys täglich um 10 Minuten an. Also wecke es 10 Minuten vor der eigentlichen Weckzeit und lege es 10 Minuten vor der normalen Schlafenszeit hin. Auch die Nickerchen oder der Mittagsschlaf am Tage sollten angepasst werden und jeweils 10 Minuten früher stattfinden.
Versuche das täglich beizuhalten. Vermutlich wird es dir sehr schwerfallen, deinen liebsten früher zu wecken. Aber nach dieser Woche wird sich dein Baby allmählich an die neun Zeiten gewöhnt haben und dadurch wird die Zeitumstellung für dich und dein kleines Kind einfacher.
Falls eine allmälige Umstellung für dich nicht praktikabel ist, dann kannst du die Weckzeiten am Sonntagmorgen nach der Zeitumstellung anpassen. Wecke dein Baby am Morgen eine halbe Stunde früher. Es kann nun etwas verwirrend sein, denn wir befinden uns zwischen den Zeiten.
Wenn dein Baby normalerweise um 7:00 Uhr aufwacht, wird es nach der Zeitumstellung um 8:00 Uhr aufwachen.
Du kannst es also an dem Morgen um 7:30 Uhr wecken. Nach der Sommerzeit wirkt es, als ob dein Kind eine halbe Stunde länger geschlafen hätte. Aber für den Rhythmus deines Kindes ist es tatsächlich eine halbe Stunde früher.
Auch hier solltest du den ganzen Tag nach diesem Rhythmus anpassen. Nickerchen und Schlafenszeit sollten um eine halbe Stunde vorgezogen werden.
Hier habe ich ein paar Möglichkeiten für dich, wie du der Zeitumstellung entgegenwirken kannst.
Wirklich einfach umzusetzen ist meine erste Empfehlung – Licht. Passe die Lichtverhältnisse der aktuellen Situation an, denn das Licht beeinflusst unseren Schlaf– und Wachrhythmus. Das heißt, wenn dein Baby früh am Morgen wach wird, geh raus in die Sonne, mache Spaziergänge im freien oder sorge für viel Licht im Haus. Dadurch wird dein Liebling schneller wach und munter.
Abends kannst du genau das Gegenteil machen, um dein Kind das Einschlafen zu erleichtern. Dimme das Licht rechtzeitig, vermeide helle Lichtquellen und schalte den Fernseher aus. Dein Baby wird dadurch ruhig und müde.
Wenn du schon auf meinem Blog aktiv warst, wirst du wissen wie wichtig eine Schlafeiszeitroutine ist. Dein Baby wird anhand dieser festen Routine wissen, dass es Zeit zum Schlafen ist. Es wird nicht wissen wie viel Uhr es ist, aber es wird merken, was kommt und weis, dass es gleich ins Bett geht. Halte diese Routine unbedingt bei und gestalte die Abendroutine wie sonst auch.
Als letztes kann ich dir noch sagen: „Habe Geduld!“
Wenn dein Baby Schwierigkeiten bei der Zeitumstellung hat und es sich nicht an die neuen Zeiten gewöhnen möchte, bleibt dir beinahe nur die Geduld.
Früher oder später wird es sich an den neuen Rhythmus anpassen. Wenn der Zeitplan aus den Fugen gerät und dein Kind am Nachmittag Schlaf braucht, lass es schlafen. Dein Kleines wird dir seine Bedürfnisse schon mitteilen. Auch für dich ist diese Zeit vermutlich besonders stressig. Erlaube auch dir etwas Geduld zu haben und fahre einen Gang zurück.
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Schlaf gut! Eure Schlaf-Fee 🧚